Untuk menghilangkan rasa kantuk ini biasanya kita akan menyeduh kopi,dan hasilnya pun sangat bagus.
Akan tetapi bagi sebagian orang kopi tidak bisa dikonsumsi karena berbagai hal.
Misalnya bagi penderita asam lambung,kafein merupakan hal yang menjadi pemicu kenaikan asam lambung sehingga akan semakin parah.
Tidak hanya itu gula dan krimer pun sangatlah sensitif bagi penderita asam lambung.
Dan masih banyak hal yang lain,sehingga membuat seseorang tidak bisa mengkonsumsi kopi sebagai penghilang rasa kantuk.
1. Oatmeal
Oatmeal menjadi salah satu menu sarapan klasik yang favorit.
Dikarenakan oatmeal mengandung indeks glikemik yang rendah,dan ini berarti tubuh kita tidak terlalu cepat melakukan pencernaan sebagai karbohidrat dan mengubahnya menjadi energi.
Semangkuk oatmeal membutuhkan waktu lama untuk melalui proses pembakaran di dalam tubuh.
Energi yang akan dilepaskan menjadi secara perlahan-lahan sehingga mencegah kita kelaparan hingga saat waktu makan siang,
Hal ini tidak membuat mata mengantuk.
2. Air Putih
Salah satu bintang Holywood,Aktris Cameron Diaz membiasakan minum beberapa gelas air putih setelah bangun pagi.
Dia mengatakan bahwa beberapa gelas air putih membuat tubuhnya segar seumpama tanaman yang disiram dengan air.
Air putih bisa membuat tubuh dan pikiran kita menjadi segar.
Setelah tidur semalaman tubuh kekurangan cairan yang membantu fungsi organ tubuh.
Dehidrasi walaupun sangat ringan sudah cukup untuk mengakibatkan otak tak berfungsi secara maksimal.
Jika Anda merasa ngantuk di pagi menjelang siang, jangan terburu minum kopi tapi minumlah segelas air terlebih dahulu.
Mengantuk merupakan salah satu gejala dehidrasi ringan.
3. Chia Seed
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk fungsi otak.
Lemak sehat ini juga bisa membantu mengusir rasa lelah dan membuat Anda lebih terjaga.
Selain itu biji chia juga mampu menyerap air 10 kali lebih banyak ketimbang berat mereka sendiri.
Cukup air, berarti juga membantu tubuh untuk melancarkan pencernaan.
4. Sayuran Hijau
Makan banyak sayuran berdaun hijau bisa meningkatkan energi Anda.
Dijelaskan pakar nutrisi dan naturopati Kathy Stricker, sayuran hijau juga kaya akan vitamin B yang membantu tubuh mengubah makanan jadi energi.
5. Teh Peppermint
Penelitian dari Wheeling Jesuit Univesity, Amerika Serikat menunjukkan bahwa daun peppermint meningkatkan kewaspadaan sekaligus mengurangi rasa lelah.
Buatlah teh peppermint sendiri dengan cara menyeduh teh dan menaruh beberapa helai daun mint selagi airnya masih panas.
Bisa juga merebus daun peppermint agar aromanya keluar dan campurkan dengan seduhan teh.
6. Telur
Telur kaya akan protein, yang perlu waktu lama dicerna tubuh sehingga energi yang dilepas pun perlahan dan Anda jadi terasa kenyang lebih lama.
Energi yang dilepaskan secara perlahan tidak akan membuat Anda mengantuk karena lebih stabil di dalam tubuh.
Telur bisa diolah dengan cara apapun, misalnya direbus, omelet, scrambled, mata sapi atau dadar.
